September 28, 2022

Egal zu welcher Saison, politische Bewegung ist unumgänglich, wenn es drum geht, vollwertig und wohlbehalten zu bleiben. Während im Winter körperliche Aktivitäten aufgrund des guten Wetters nicht nachher viel Kapitalaufwand aussehen, sind die warme Jahreszeit ohne wenn und aber eine Herausforderung. Im warme Jahreszeit verliert unser Leib aufgrund welcher extremen Hitze viele Nährstoffe, die unseren Leib zehren können. Außerdem ist dasjenige Training im warme Jahreszeit eine schwierige Verpflichtung, da wir uns durch übermäßiges Transpirieren erschöpfter wahrnehmen denn zu jeder anderen Saison.

Wenn Sie danach im warme Jahreszeit ins Fitnessstudio möglich sein, sollten Sie manche Gedöns beherzigen, um Ihren Leib energiegeladen und wohlbehalten zu halten.

1. Wählen Sie die richtige Kleidung

Kleidung spielt beim Sportart eine wichtige Rolle. Man sollte sich zu Gunsten von Kleidung entscheiden, die simpel und luftig ist und genug Sitzplatz lässt, damit welcher Körperschweiß richtig abgeführt werden kann. Versuchen Sie, lockere Kleidung und leichte Stoffe zu wählen, um sich während welcher Trainingseinheit kühl und gelassen zu wahrnehmen.

2. Bleiben Sie hydratisiert

Im warme Jahreszeit verliert man durch übermäßiges Transpirieren zusätzliche Feuchtigkeit aus dem Leib. In diesem Kernpunkt wahrnehmen Sie sich viel früher erschöpft. Es ist wichtig, während des Trainings Wasser oder gesunde Getränke zu trinken, um den Wasserstand intakt zu halten. Versuchen Sie jedoch, leichte Getränke wie Wassermelonensaft und Limonade zu wählen. Vermeiden Sie viele Proteinshakes, trinken Sie stattdessen Kokoswasser, da es die Elektrolyte im Gleichgewicht hält.

3. Reduzieren Sie die Zeit

Es ist immer besser, die Trainingszeit im warme Jahreszeit zu reduzieren. Wenn Sie normalerweise eine Stunde trainieren, versuchen Sie, es um 15 solange bis 30 Minuten zu reduzieren. Dies liegt daran, dass unser Leib nebst steigender Temperatur nicht zu stark belastet werden kann. Es ist danach besser, gen Ihre Ernährungsweise zu beachten und die Zeit im Fitnessstudio zu reduzieren.

4. Beginnen Sie immer mit einer Aufwärmphase

Um Zeit und Leistung zu sparen, wenn Sie Aufwärmeinheiten ignorieren, sind Sie gen dem falschen Weg. Dies Erwärmen ist unumgänglich, um Ihr Pumpe vollwertig zu halten. Wenn Sie plötzlich mit intensivem Training beginnen, übt dies Komprimierung gen Ihr Pumpe aus, da die Körpertemperatur plötzlich ansteigt. Von dort ist es immer ratsam, den Leib zuerst aufzuwärmen und dann gen ein regelmäßiges Training umzusteigen.

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