September 24, 2022

Jetzt ist die Spielzeit zu Händen Feierlichkeiten, Partys und üppige Ausschweifungen! Darüber hinaus ist dies die Zeit des Jahres, in welcher wir in den Spiegel schauen und unser bestes Selbst sehen möchten, komplett mit makellosen Figuren und strahlender Pelle. Festivals sind einzigartige Momente, in denen wir die Gesamtheit, welches dasjenige Leben zu eröffnen hat, in vollen Zügen genießen können.

Daher wie können wir dasjenige tun, ohne uns unsrige Lieblingsspeisen zu verkneifen? Integrieren Sie irgendetwas Yoga in Ihren Mühle, um Sie durch die Weihnachtszeit zu einbringen.

Hier sind ein paar grundlegende und einfache Routinen, die Ihnen helfen, Ihre Essgewohnheiten besser zu kontrollieren und verdongeln gesunden Leib und Gespenst zu erhalten. Jene sechs Yoga-Posieren werden ein hilfreiches Mittel sein. Sie können während dieser Diwali-Spielzeit vollwertig und strahlend bleiben, während Sie sich an diesen Yoga-Praktiken beteiligen, die Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemmethoden) und Meditation zusammenfassen.

Janushirshasana: Es ist eine nachher vorne gebeugte Positur. Es ist eine vorbereitende Positur zu Händen Asanas wie Paschimottanasana und Baddhakonasana. Jene Asana gibt Ihrer Wirbelsäule eine schöne Dehnung und macht sie geschmeidig. Es stärkt wenn schon Ihre Magen- und Beckenmuskulatur. Achte trotzdem darauf, dich nicht zu überdehnen oder zu strapazieren. Es verbessert die Verdauung und hilft, den Darm sauber zu halten.

Ustrasana: Wenn Sie nachher einer einfachen Rückbeuge suchen, wählen Sie Ushtrasana, gewohnt qua Kamelpose. Seine Realität wird Ihre Wirbelsäule stärken und eine gute Körperhaltung klappen. Es dehnt den vorderen Teil Ihres Körpers und unterstützt die Verdauung. Versuchen Sie es zu vermeiden, wenn Sie schwanger sind, eine Kniegelenk- oder Nackenverletzung nach sich ziehen oder starke Rückenschmerzen nach sich ziehen.

Ujjayi-Pranayama: Pranayama sollte immer ein Teil deiner täglichen Realität sein. Ujjayi Pranayama, dasjenige wenn schon qua siegreicher Puste veröffentlicht ist, ist eine einfache Erfahrung. Es beruhigt nicht nur unser Nervensystem und beruhigt unseren Gespenst, sondern trägt wenn schon zu einem guten Schlaf für. Regelmäßiges Durchspielen hilft wenn schon, unsrige Pumpe- und Lungenfunktion zu verbessern.

Kapalbhati: Kapalbhati, wenn schon „Frontale Gehirnreinigung“ genannt, ist eine yogische Reinigungstechnik. Es verbessert die Lungenfunktion und stärkt dasjenige Nervensystem. Seine Realität erhoben die Konzentration, Wachsamkeit und verbessert die Verdauung. Schwangere Frauen und Menschen mit Herzerkrankungen, erhöhter Blutdruck und Wirbelsäulenproblemen sollten sie Realität vermeiden.

Surya Namaskar: Surya Namaskar, wenn schon veröffentlicht qua Sonnengruß, ist eine welcher besten Yoga-Praktiken. Es kann zuerst morgens nachher irgendetwas sanftem Dehnen und Lockern durchgeführt werden. Es belebt Ihren ganzen Leib und bereitet Sie uff den ganzen Tag vor. Es stärkt nicht nur Ihren Leib und wirkt sich uff aufgebraucht seine Systeme aus, sondern verbessert wenn schon Ihre Verdauungsgesundheit. Schwangere und Menschen mit Wirbelsäulenerkrankungen sollten dies vermeiden.

Shavasana: Zu guter Letzt ist Shavasana die letzte Pose, die Sie nachher all den oben genannten Posieren zeugen sollten, um Ihre Muskeln zu entspannen und dasjenige Lebenssaft unbeirrbar durch Ihren Leib fließen zu lassen.

Shavasana

Zusätzlich zu den oben genannten Yoga-Asanas gibt es noch ein paar andere Gimmick, die wir beherzigen sollten, um den Gespenst welcher Feste wirklich zu feiern.

  • Viktualien Sie intelligent und halten Sie sich hydratisiert.
  • Wenn Sie zu diesem Veranlassung mehr qua vier verschiedene Arten von Köstlichkeiten vor sich nach sich ziehen, stellen Sie sicher, dass Sie andere Kalorien aus Ihrer normalen Ernährungsweise reduzieren.
  • Es ist wenn schon ratsam, Zucker durch Jaggery zu ersetzen.
  • Dasjenige Trinken von warmem Zitronenwasser oder Zitronentee ist wenn schon eine gute Möglichkeit, Ihr System zu entgiften.

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