September 24, 2022

Burpees gelten wie eine welcher herausforderndsten Pumpe-Schaltschema-Übungen, die Macht und Entschlossenheit erfordern. Es ist eine Mischung aus zwei Übungen – Liegestütze und Sprünge.

Die Burpees werden durch Liegestütze mit einem Sprung in die Luft vollzogen. Sich zum Besten von mehrere Burpees hintereinander zu entscheiden, kann sehr stressig sein, zwar Burpees nach sich ziehen positive Effekte, an die man nicht einmal denken kann. Werfen wir vereinen Blick hinauf die richtige Technologie und die Vorteile von Burpees, die Sie dazu mitbringen werden, sie in Ihre tägliche Cardio-Routine aufzunehmen.

Wie man Burpees macht

  1. Stillstehen Sie mit geradem Leib.
  2. Nehmen Sie nun eine Hocke ein, womit Ihre Hände den Grund berühren.
  3. Nehmen Sie Ihr Gebein nachdem hinten und wandeln Sie die Kniebeugenposition in die Liegestützposition um.
  4. Kommen Sie nun mit Macht zurück in die Hocke, mit den Händen an welcher gleichen Stelle.
  5. Zeugen Sie vereinen langen Sprung und zurück in die Hocke.

Welches sind die Vorteile von Burpees?

  1. Funktioniert zum Besten von mehrere Muskeln
    Burpees sollen ein Ganzkörpertraining sein, dies zum Besten von die meisten prominenten Muskeln des Körpers funktioniert. Es hilft im Rahmen welcher Verstärkung von Schultern, Armen, Schiffsrumpf, Gesäß und Magen.
  2. Erhoben die Herzfrequenz
    Dies Training soll Teil des High-Intensity-Intervall-Trainings (HIIT) sein. Es wird gesagt, dass es Ihre Herzfrequenz erhoben, welches beim richtigen Pumpen von Lebenssaft, Transpirieren und Öffnen welcher Lunge hilft.
  3. Kalorien verbrennen
    Da es zum Besten von den ganzen Leib funktioniert, hilft es, zusätzliche Kalorien schnell zu verbrennen, während es dies Schmalz bricht. Da es Macht erfordert und mehrere Muskeln beansprucht, nimmt es mehr Kalorien hinauf, um es auszuführen, welches wiederum beim Schlank werden hilft.
  4. Stärkt den Mark
    Außer davon, dass sie Kalorien verbrennen, sind Burpees selbst dazu namhaft, die Rumpfmuskulatur unseres Körpers zu stärken, während sie ihnen Macht verleihen. Wenn Sie hinauf Bauchmuskeln abzielen, können Burpees Wunder zum Besten von Sie hervorbringen.
  5. Verbessert Pose und Gleichgewicht
    Da es vereinen schrittweisen Prozess erfordert, verschiedene Gießen zu einer zu kombinieren, hilft es in diesem Fall, Gleichgewicht und Koordination in den Leib zu mitbringen. Damit helfen Burpees selbst im Rahmen welcher Verbesserung welcher Pose und Mobilität.

Mach mindestens 10 Burpees in einer Wiederholung. Pro beste Ergebnisse muss man drei Wiederholungen pro Tag zeugen!

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