October 6, 2022

Dies Steißbein ist ein winziger Teil Ihrer unteren Wirbelsäule, jener Ihnen Probleme konfektionieren kann, obwohl es sich um zusammensetzen sehr kleinen Knochen handelt. Dies Steißbein ist ein Vorleger dreieckiger Knochen am unteren Finale jener Wirbelsäule eins-zu-eins oberhalb dem Gesäß. Weh tun im Steißbein oder Steißbein können zu Schwierigkeiten im Kontext alltäglichen Aufgaben zur Folge haben und Ihr tägliches Leben stören.

Laut dem Spine Institute of North America sind Steißbeinschmerzen, nicht zuletzt vertraut wie Coccydynie, eine Leiden, die durch körperliche Traumata wie Verletzungen, Geburten, langes Sitzen oder Knochensporn verursacht werden kann. Dieser Schmerz fühlt sich normalerweise plump an, kann gleichwohl zu einem scharfen Schmerz werden, wenn Sie versuchen, sich aus einer sitzenden Status zu setzen oder aufzustehen. Zweite Geige im Kontext längerem Stillstehen können die Weh tun zunehmen.

Weh tun im Steißbein verschwinden in jener Regel nachdem einigen Wochen oder Monaten von selbst. Wenn die Beschwerden unerträglich werden, ist es wichtig, eine Lösungskonzept zu finden, damit die Weh tun schneller nachlassen. Von dort hier manche Hausmittel, die Ihnen hier helfen:

1. Steißbeinschmerzen Übungen

Knee Hug, Thread The Needle und Kneeling Stretch sind drei Übungen, die Ihr Rückenmark dehnen und die Mobilität jener Wirbelsäule verbessern können. Um die Knieumarmung durchzuführen, legen Sie sich hinauf den Verschieben und unterwerfen Sie ein Kniegelenk zu Ihrer Mamma, halten Sie es sanft 30 Sekunden weit nahe Ihrer Mamma und wiederholen Sie es dann mit einem anderen Lauf.

Legen Sie sich z. Hd. Thread The Needle hinauf den Verschieben und unterwerfen Sie die Kniegelenk mit den Füßen untief hinauf dem Untergrund. Hebung Sie Ihren linken Knöchel vorsichtig an und zur Folge haben Sie ihn oberhalb Ihr rechtes Kniegelenk. Legen Sie Ihre Hände um Ihren rechten Oberschenkel und ziehen Sie sie zu Ihrer Mamma. Mache dies 30 Sekunden weit und wiederhole es mit dem anderen Lauf.

TOP SHOWSHA-VIDEO

Um die Kniedehnung durchzuführen, knien Sie hinauf dem Untergrund und einfahren Sie Ihr rechtes Lauf nachdem vorne, womit Ihr Quadratlatsche untief vor Ihnen hinauf dem Untergrund steht. Halten Sie Ihre Mamma aufrecht stehend und legen Sie Ihre Hand hinauf Ihre Hüften. Lehnen Sie sich dann leichtgewichtig nachdem vorne und halten Sie ebendiese Pose etwa 30 Sekunden weit. Wiederholen Sie ohne Unterschied mit dem anderen Lauf.

2. Steißbeinkissen

Ein spezielles Polster mit einer ausgeschnittenen Rille, damit Ihr Steißbein ruhen kann, wird wie Steißbeinkissen bezeichnet. Dieses Polster ist ein medizinisches Polster, dies im Kontext Verwendung hilft, die Weh tun im Kontext Steißbein zu lindern.

3. Heiße oder kalte Packungen

Heiße und kalte Packungen sind eine jener beliebtesten Lösungen z. Hd. Steißbeinschmerzen. Die Wärme- oder Kältetherapie reduziert Entzündungen im Zone des Steißbeins und beschleunigt den Heilungsprozess. Verwenden Sie etwa 3-4 Mal am Tag heißes Wasser oder Eisbeutel. Jede Sitzung sollte 15 Minuten weit sein. Anderweitig können Sie nicht zuletzt ein heißes Kurbad oder Heizkissen verwenden.

Vorlesung halten Sie jedweder Neueste Lifestyle-News und Aktuelle News hier

Leave a Reply

Your email address will not be published.