September 28, 2022

Jugendliche bleiben oft solange bis tardiv in die Nacht wach, um entweder ihre Lieblingssendungen und -filme anzusehen oder Online-Spiele zu spielen. Manche Menschen leiden jedoch mehrfach unter einer Schlafstörung, die im Volksmund qua Schlaflosigkeit von Rang und Namen ist. Sie wälzen sich im Lager hin und zurück, sehen zu, wie die Uhr vergeht, schlafen dennoch nicht ein. Infolgedessen wachen sie morgens entweder mit Kopfschmerzen aufwärts oder wahrnehmen sich müde und gereizt und können sich nicht aufwärts ihre Arbeit subsumieren.

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Gründe hierfür

Es gibt mehrere Gründe hierfür, dass Sie nicht in jener Stellung sind, eine gute Ruhe zu nach sich ziehen. Bestimmte Erkrankungen, Grunderkrankungen, übermäßige Bildschirmzeit, chronischer Stress und eine schlechte Ernährungsweise sind manche jener häufigsten Faktoren zu Händen verschmelzen schlechten Schlafrhythmus.

Laut jener Zeitschrift Psychology Today ist jedoch jener Not an Vitaminen, insbesondere Vitamin D, die Hauptursache zu Händen ineffizienten Schlaf.

Ursachen

Ein Vitamin-D-Not beeinträchtigt nicht nur Ihre Knochen und Muskeln, sondern verursacht sekundär Schlafstörungen. Unser Leib gesucht bestimmte Vitamine, die unser körpereigenes Abwehrsystem aufrechterhalten, welches zu einem guten Schlaf führt. Menschen mit Vitamin-D-Not schlafen jedoch oft zu Händen kurze Zeit.

Unser Leib beherbergt Vitamin-D-Rezeptoren. Wenn die Rezeptoren nicht die erforderliche Nahrung erhalten, losmachen sie dasjenige Stresshormon aus, dasjenige den Cortisolspiegel im Leib erhoben und zu unzureichendem Schlaf führt. Vor allem Menschen obig 50 leiden unter Vitamin-D-Not.

Wie zu bewältigen

Obwohl ein Not an Vitamin D ein ernstes Problem ist, gibt es Möglichkeiten, wie man dasjenige Vitamin in seinem Leib konsumieren kann, um seinen Schlafrhythmus zu verbessern. Hier sind 4 effektive Schritte, wie Sie den Not an Vitamin D in Ihrem Leib beheben können.

Sonnenlicht

Die Sonne ist die Hauptquelle zu Händen Vitamin D. Irgendwas Zeit in jener Sonne zu verleben ist jener beste Weg, Vitamin D aufwärts natürliche Weise im Leib zu produzieren.

Meeresfrüchte und Fisch

Meeresfrüchte wie Garnelen, Austern, Thunfisch und fetter Fisch sind reich an Vitamin D und gut zu Händen Ihren Leib.

Schwammerl

Ein weiterer Leckerbissen, um zu versuchen, Vitamin D in Ihren Leib aufzunehmen, sind Pilze. Pilze nach sich ziehen die Fähigkeit, nachher Sonneneinstrahlung selbst Vitamin D zu produzieren. Dies wiederum trägt dazu zusammen mit, dass sekundär ein hoher Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Leib zirkuliert.

Ergänzungen

Eine weitere Möglichkeit, den Vitamin-D-Spiegel in Ihrem Leib zu potenzieren, um besser zu schlafen, ist die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten. Da welche Nahrungsergänzungsmittel in jener Dosierung variieren, holen Sie vor jener Einnahme immer den Rat eines Arztes ein.

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