September 26, 2022

Yoga ist eine Lebenseinstellung. Es bietet Menschen jeden Alters zahlreiche Vorteile. Die Mutti Realität zielt darauf ab, dasjenige geistige und körperliche Wohlfühlen einer Person durch verschiedene Puste-, Beweglichkeits- und Kraftaufbauübungen zu steigern. Regelmäßiges Trainieren von Yoga kann mehrere Vorteile nach sich ziehen, darunter verbesserte Macht, Gleichgewicht, universelle Verwendbarkeit, verbesserte Herzgesundheit, Linderung von Rückenschmerzen, Stressbewältigung und bessere Selbstfürsorge. In einer Facebook-Live-Sitzung von News18 Hindi schlug die Yogalehrerin Savita Yadav manche Yoga-Asanas vor, die Ihnen helfen können, den Leib engagiert und voll zu halten.

Beginnen Sie mit Meditation

Zu welcher Zeit immer Sie herbeiführen, Yoga zu praktizieren, sitzen Sie in dieser Meditationshaltung und verdichten Sie sich zum Besten von manche Zeit uff dasjenige Singen des Wortes „Om“. Unterordnen Sie sich uff Ihren Puste, während Sie sanft durch die vorstehender Teil ein- und exspirieren.

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Übungen

– Verdünnung Sie zuerst Ihre Beine uff dieser Matte nachdem vorne. In Bewegung setzen Sie nun Ihre Füße langsam und vorsichtig hin und zurück. Indem werden die Wehtun gelindert. Tun Sie dies mindestens 10 Mal. Hauchen Sie jetzt ein-aus und rotieren Sie Ihre Füße. Öffne und schließe nun die Finger dieser Zehen 20 Mal.

– Um Wehtun in den Beinen zu lindern, deklinieren Sie ein Kniegelenk und halten Sie es mit dieser Hand Festtag und halten Sie die Taille ohne Rest durch zwei teilbar. Hebung Sie nun die Beine 10 Mal ohne Rest durch zwei teilbar und halten Sie sie dann uff dem Land. Zeugen Sie dasjenige Gleiche jetzt mit dem anderen Gebein.

Sehen Sie sich dasjenige Video an, um es im Detail zu verstehen.

Unterwerfen Sie nun beiderlei Beine und setzen Sie sich in die Pose von Padmasana und Hebung Sie beiderlei Hände zum Himmel, während Sie langsam Luft holen. Bleiben Sie manche Zeit in dieser Pose und strecken Sie den Leib, während Sie sich beim Exhalieren wieder nachdem sinister rotieren. Hauchen Sie jetzt ein und Hebung Sie die Hände, während Sie sich vorwärts in Bewegung setzen, und schauen Sie zurück, während Sie beiderlei Hände zur rechten Seite in Bewegung setzen, und senken Sie die Hände. Resultieren Sie dies mindestens 10 Mal durch.

Legen Sie eine Hand uff Ihr Kniegelenk und eine nachdem uff die Matte. Umziehen Sie nun uff dieser Matte von einer Seite zur anderen. Tun Sie dies hinsichtlich Ihrer Fähigkeit.

Sehen Sie sich zum besseren Verständnis die vollständige Ritual im Videolink an.

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