September 25, 2022

Zu welchem Zeitpunkt war dasjenige letzte Mal, dass Sie sich nachdem Rüben gesehnt nach sich ziehen? Nie richtig. Während sich jede Schraubenmutter uff die Kämpfe beziehen kann, die sie durchgemacht hat, um ihre Kinder mit Rüben zu ernähren, ist es vielleicht stupend zu wissen, dass sie uff jener verkettete Liste jener ältesten und härtesten Gemüsesorten jener Welt stillstehen. Oft mit Wurzelgemüse gruppiert, stammt die Rübe realiter aus jener Familie jener Kreuzblütler. Rübe ist ein beliebtes europäisches Grundnahrungsmittel, dasjenige wie Vetter von Brokkoli, Rosenkohl, Rucola und Grünkohl gilt. Rüben sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und mit Kalzium, Folsäure und Magnesium laden. Während Rüben mit solch hilfreichen Nährstoffen laden sind, lassen Sie uns tief in die gesundheitlichen Vorteile eintunken, die sie eröffnen:

Reduziert dasjenige Krebsrisiko

Dieser Verzehr von Kreuzblütlern wie Rüben, Blumenkohl und Kohl wird mit jener Senkung des Krebsrisikos in Verpflichtung gebracht. Dies liegt daran, dass Kreuzblütler mehrere Verbindungen wie 3,3′-Diindolylmethan enthalten und Sulforaphan eine potenzielle Rolle nebst jener Krebsbehandlung spielen können, heißt es in einer kürzlich durchgeführten Studie.

Linderung von Darmproblemen

Wenige Studien widmen, dass ballaststoffreiche Mahlzeiten mit jener Senkung des Risikos von Darmproblemen wie Divertikulitis in Verpflichtung stillstehen. Rüben können sehr hilfreich sein, um die Prävalenz von Divertikulitis-Schüben zu reduzieren, während sie dasjenige Wasser im Dickdarm aufsaugen und den Stuhlgang vereinfachen.

Blutzuckerspiegel kontrollieren

Eine Studie, die 9 Monate weit durchgeführt wurde, zeigte, dass 45 mg Rübenextrakt den Blutzuckerspiegel senkten und den Insulinspiegel nebst den Ratten erhöhten, die uff einer zuckerreichen Schonkost gehalten wurden. Nicht nur dasjenige, die Studie ergab zweite Geige, dass jener Rübenextrakt zweite Geige nebst jener Verbesserung anderer Stoffwechselstörungen half, die mit Zuckerkrankheit in Verpflichtung gebracht wurden, wie hohe Cholesterin- und Triglyceridwerte im Lebenssaft.

Unterstützt dasjenige Gewichtsmanagement

Rüben sind kalorienarm, nach sich ziehen kein stärkehaltiges Grünzeug und zweite Geige zusammensetzen niedrigen glykämischen Stichwortverzeichnis, von dort hat ihr Verzehr nur zusammensetzen minimalen Macht uff Ihren Blutzuckerspiegel. Laut einer aktuellen Studie sind welche Eigenschaften voll unterstützend nebst jener Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

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