September 24, 2022

Ob Hausfrau oder berufstätige Nullipara, sie zusammenfassen sich oft zu sehr darauf, sich um andere zu kümmern. Und unterdies ignorieren sie meistens wenn schon ihre Gesundheit. Es ist jedoch höchste Zeit, dass sie lancieren, sich gleichermaßen um sich selbst zu kümmern.

Deswegen, all die Damen da unter freiem Himmel, einplanen Sie ebendiese Vitamine, die Sie in Ihre Ernährungsweise einpfropfen sollen, um vollwertig zu bleiben.

Vitamin B6 und Vitamin D

Laut einem in Medicalnewstoday veröffentlichten Botschaft ist eine unzureichende Ernährungsweise zwischen Frauen im Lebensalter von 19 solange bis 50, stillenden Müttern und schwangeren Frauen weit verbreitet. Die häufigsten Mängel sind Vitamin B6 und Vitamin D. Um dies zu vermeiden, sollten Frauen in diesem Lebensalter 15 mg Vitamin D schlucken. Synchron gesucht Vitamin B6 etwa 1,3 mg pro Tag, 1,9 mg während welcher Schwangerschaft und 2 mg pro Tag Tag zu Händen stillende Frauen.

Jod

Jod ist zu Händen die Erfindung eines ungeborenen Kindes unumgänglich. Laut einer nationalen Umfrage welcher Centers for Disease Control and Prevention aus dem Jahr 2012 hatten Frauen im Lebensalter von 20 solange bis 39 Jahren niedrigere Jodwerte denn jede andere Jahrgang in welcher Studie.

Frauen in diesem Lebensalter sollen 150 mg Jod pro Tag zu sich nehmen, 220 mg zu Händen Schwangere und 290 mg zu Händen stillende Frauen. Die Verwendung von Jodpräparaten ohne Rücksprache mit einem Mediziner wird jedoch nicht empfohlen, da dies die Gesundheit welcher Schilddrüse verschärfen kann.

Folat

Während welcher reproduktiven Jahre ist Folsäure, wenn schon publiziert denn Vitamin B9, essentiell. Es verringert die Wahrscheinlichkeit von Problemen im Gehirn und in welcher Wirbelsäule des Fötus. Es hilft außerdem zwischen welcher Gebildetsein von roten Blutkörperchen und welcher Verdauung von Proteinen. Wenn Sie schwanger sind, lassen Sie sich nicht von einem Not an Vitamin B9 in Ihrem Leib lenken.

Fe

Eisenmangel betrifft die Mehrheit welcher Frauen. Fe ist ein Sodawasser, dasjenige zu Händen die gesunde Prozedur welcher Fortpflanzungsorgane gesucht wird. Es hilft wenn schon zwischen welcher Energieerzeugung im Leib, welcher Wundheilung, welcher Immunfunktion, welcher Gebildetsein roter Blutkörperchen, welcher Erfindung usw. Frauen zwischen 19 und 50 Jahren benötigen täglich 18 mg Calcium.

Vitamin Kohlenstoff

Vitamin Kohlenstoff stärkt dasjenige körpereigenes Abwehrsystem, dasjenige Sie vor einer Vielzahl von Infektionen und Erkrankungen schützt. Es sei denn davon hält die regelmäßige Aufzeichnung von Vitamin Kohlenstoff-reichen Lebensmitteln in Ihre Ernährungsweise wenn schon Ihre Wursthaut, Haare und Augen vollwertig.

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