October 1, 2022

Eine gesunde Ernährungsweise zu befolgen kann sowohl schwierig qua untergeordnet teuer sein. Eine ausgewogene Ernährungsweise ist jedoch von größter Einfluss, da sozusagen 1,7 Mio. Inder jedes Jahr an Krankheiten sterben, die durch diätetische Risikofaktoren und Fettleibigkeit verursacht werden, heißt es in „State of India’s Environment 2022: In Figures“, jener statistischen Zusammenfassung, die jedes Jahr von veröffentlicht wird dies Zentrum z. Hd. Wissenschaft und Umwelt (CSE). Die im CSE-Bulletin erwähnten Datenmaterial zeigen untergeordnet, dass sich 71 v. H. jener Inder keine gesunde Ernährungsweise leisten können.

Eine Ernährungsweise, die aus Obst, Grünzeug und Vollkornprodukten besteht, ist jedoch sehr wichtig, um dies Risiko von Atemwegserkrankungen, Harnruhr, Krebs, Schlaganfall und koronarer Herzkrankheit zu verringern. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich heilsam zu ernähren, ohne zu viel finanziellen Stress hinaus sich zu nehmen.

Befolgen Sie sie sechs einfachen Schritte:

Nehmen Sie preiswertes Korn in Ihre Ernährungsweise hinaus

Sie können Körner wie Bajra in Ihre Ernährungsweise einnehmen. Bajra wird oft qua Grundnahrungsmittel des armen Mannes bezeichnet. Bajra ist reich an resistenter Stärkemehl, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, Mineralien und Antioxidantien.

Nehmen Sie eine Krankenkost ein, die aus Hülsenfrüchten wie Moong dal besteht

Moong dal, eines jener günstigsten Lebensmittel in Indien, ist vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen. Die Aufzeichnung von Moong dal in die Ernährungsweise ist kalorienarm und kann Ihnen unter jener Gewichtsabnahme helfen. Sie können Kichererbsen untergeordnet in Ihre Ernährungsweise einnehmen. Kichererbsen sind proteinreich und eine wirtschaftliche Wahlmöglichkeit zu Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten. Kichererbsen sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und offenstehen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, wie z. B. eine verbesserte Verdauung.

Vermeiden Sie den Kauf stark verarbeiteter Lebensmittel

Vermeiden Sie Lebensmittel wie Kekse, abgepackte Mahlzeiten und zuckerhaltige Getränke. Diesen teuren Lebensmitteln fehlen oft nützliche Nährstoffe und sie sind reich an Sodium oder zugesetztem Zucker. Während du verarbeitete Lebensmittel vermeidest, kannst du mehr z. Hd. nährstoffreiche Lebensmitteloptionen wie Obst und Grünzeug ausrüsten.

Hoden essen

Hoden sind ein Kraftpaket aus essentiellen Aminosäuren und eines jener nahrhaftesten Lebensmittel. In Indien kostet ein Ei zwischen 4 und 6 indische Rupien.

Kaufen Sie saisonale frische Produkte

Dieser Kauf von saisonalem Obst und Grünzeug ist eine clevere Strategie, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel z. Hd. eine gesunde Ernährungsweise ausrüsten. Dieser Kauf von saisonalem Obst und Grünzeug hinaus dem lokalen Markt ist kostengünstig.

Nimm Erdnüsse in deine Ernährungsweise hinaus

Trockenfrüchte sind ein wesentlicher Glied einer gesunden, ausgewogenen Ernährungsweise. In der Tat sind Trockenfrüchte wie Mandeln und Walnüsse sehr kostspielig. Erdnüsse sind eine großartige Wahlmöglichkeit zu diesen Nüssen, da sie gute Fette, Proteine ​​und Mineralien enthalten.

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