September 28, 2022

Die schlimmsten Emotionen des Menschen sind Beklemmung, Stress und Beklemmung. Es kann schwierig sein, sich zu zusammenfassen, wenn die Beklemmung Sie rigoros trifft. Wir jedweder wollen Frieden, Glücksgefühl und Lockerung und welches ist jener beste Weg, all dies zu hinhauen, außer Yoga. Es wurde gesagt, dass Yoga eine jener effektivsten Techniken zur Stressreduzierung ist. Es ist überaus vorteilhaft für jedes Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden.

Es gibt ein paar spezifische Yoga-Posieren, die dir im Zusammenhang ängstlichen Gefühlen helfen können. Hier sind fünf jener besten Yoga-Posieren gegen Beklemmung:

  1. Ustrasana (Kamelstellung): Die Kamelstellung, wenn schon vertraut wie Ustrasana, kann helfen, Stress abzubauen und die Durchblutung des Körpers zu verbessern. Setzen Sie sich uff den Untergrund und die Kniegelenk hüftbreit kaputt. Während Sie Ihre Gesäßmuskeln sanft unterwerfen, rotieren Sie Ihre Oberschenkel leichtgewichtig nachdem medial. Fassen Sie den Untergrund mit den Fußspitzen und Schienbeinen an. Lege deine Hände hinter deine Hüften oder uff dein Tamtam. Während Sie dasjenige Tamtam nachdem vorne pressen, halten Sie die Vorderseite jener Oberschenkel nachdem hinten gedrückt. Übertreiben Sie es nicht und Rechnung senden Sie Ihre untere Wirbelsäule nicht. In der Höhe halten Sie Ihr Brustbein und Ihr Pumpe beim Inhalieren an, während Sie Ihre Schulterblätter nachdem hinten und unten rollen. Halte deinen Versetzen ohne Rest durch zwei teilbar. Wiederholen Sie dies ein paar Mal.
  2. Baddha Konasana (Pose des gebundenen Winkels): Welche Pose stärkt und dehnt die inneren Oberschenkel und lindert synchron Müdigkeit. Setzen Sie sich mit den Beinen an den Seiten uff eine Matte. Wenn Sie die Fußsohlen zusammenbringen, hauchen Sie aus. Ziehen Sie sie in Richtung Ihres Beckens. Bringe deine Kniegelenk an deine Seiten. Herabsetzen Sie Ihre Fersen weiter zusammen, während Sie mehrere tiefe Atemzüge nehmen.
  3. Balasana (Kindstellung): Balasana ist gut für jedes Ihr Lymph- und Nervensystem. Es wird Sie entspannen und Stress verstoffwechseln. Es verlängert die Oberschenkel, Hüften und Knöchel. Es hilft im Zusammenhang Nacken- und Rückenschmerzen. Knien Sie sich hin, womit Ihre Zehen den Untergrund berühren. Kniegelenk hüftbreit öffnen. Atme aus, während du deinen Oberkörper zwischen deine Oberschenkel senkst, während du uff deinen Fersen sitzt. Behalten Sie eine Dehnung in Ihrer Wirbelsäule im Zusammenhang, während Sie Ihren Nacken verlängern. Hände und Arme sollten an Ihren Seiten oder in jener Nähe Ihres Oberkörpers platziert werden. Lassen Sie die Schwerkraft Ihre Schultern zum Untergrund ziehen. Sie können 30 Sekunden oder so heftige Menstruationsblutung bleiben, wie Sie möchten.
  4. Bitilasana (Kuhhaltung): Welche einfache Pose erhoben die Gehirnleistung und verbessert die Konzentration, Koordination und mentale Stabilität. Beginnen Sie in einer Tischposition, mit den Knien frei heraus unter den Hüften und den Händen unter den Schultern. Behalten Sie eine neutrale Pose mit Kopf und Nacken im Zusammenhang und urteilen Sie Ihren Blick uff den Untergrund. In der Höhe halten Sie die Titte und unterwerfen Sie sich, während Sie beim Inhalieren uff den Untergrund schauen. Wenn Sie Ihren Kopf nachdem vorne urteilen, sollte Ihr Magen in Richtung Untergrund sinken.
  5. Dhanurasan (Bogenhaltung): Dhanurasana oder die Bogenhaltung dehnt Ihren Leib. Es hilft, Verspannungen in Schultern, Titte und Nacken zu lockern, während es sie öffnet. Legen Sie sich mit Ihren Armen an Ihren Seiten hin. Halten Sie verdongeln hüftbreiten Leerzeichen zwischen Ihren Knien, während Sie Ihre Fersen so nah wie möglich an Ihre Gesäßmuskulatur schaffen. Hände uff die Knöchel. Atme ein, während du deine Oberschenkel, Fersen und den Kopf vom Untergrund weghebst. Halten Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren Fern….

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