September 25, 2022

ध्यान, एक प्राचीन अभ्यास, शरीर को आराम देने, मन को शांत करने और आत्मा को जगाने का अनुभव है। यह चेतना की भावना को प्रेरित करता है और स्वयं की गहरी समझ को भी सुगम बनाता है। विशिष्ट विधियों और कौशलों को धारण करने वाले हजारों ध्यान तकनीकों को वर्षों से विकसित और अभ्यास किया जा सकता है जिन्हें सीखा जा सकता है। शारीरिक, भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक लाभों में शामिल हैं: निम्न रक्तचाप, ऊर्जा का उच्च स्तर, रचनात्मकता, तनाव में कमी, अवसाद और चिंता, और बहुत कुछ।

जबकि कई लोगों ने ध्यान को दैनिक दिनचर्या के रूप में अपनाया है, कुछ लोगों को यह कठिन और अप्रिय लगता है क्योंकि इसके लिए पूर्ण और निरंतर प्रयास और अनुशासन के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, शुरुआती अक्सर गलतियाँ करते हैं जैसे- ध्यान केंद्रित करने में समस्या, ध्यान के दौरान विचारों को नियंत्रित करने में असमर्थ होना, विभिन्न तकनीकों के साथ बार-बार प्रयोग करना और तत्काल परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करना।

ध्रुव पटेल और डॉ. बतुल पटेल, (रुहगू के संस्थापक) ने हिंदुस्तान टाइम्स से ध्यान की सामान्य गलतियों और उनसे बचने के तरीके के बारे में बात की।

ध्यान करने का सही तरीका

एक बुनियादी विचार हमारे दिमाग को परेशान करता है यानी क्या हम ठीक से ध्यान कर रहे हैं? ध्रुव पटेल और डॉ. बतुल पटेल ने कहा, “ध्यान करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, कभी-कभी ध्यान करने की कोशिश किए बिना भी आप पहले से ही ध्यान कर रहे होंगे, खासकर जब आप कुछ ऐसा करने के प्रवाह में हों जिससे आप प्यार करते हैं। इसलिए, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है अपने ध्यान सत्र से अपेक्षाएं, इसे करने का कोई सही तरीका नहीं है, बस एक सचेत प्रयास करें और ध्यान को सहजता से अपने पास आने दें।”

ध्यान के दौरान विचारों को कैसे नियंत्रित करें:

ध्रुव पटेल और डॉ बतुल पटेल के अनुसार, विचारों को नियंत्रित करना एक बहुत ही “सामान्य गलत धारणा” है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है। “विचार यह है कि आप अपने विचारों में शामिल न हों बल्कि एक मूक पर्यवेक्षक बनें। यह धीरे-धीरे आपके विचारों की तीव्रता को कम करेगा और आपके दिमाग को खाली कर देगा,” उन्होंने कहा।

मन को शांत कैसे करें

ध्यान की कुंजी बिना ध्यान खोए मन को शांत करना है। इसी कारण से, ध्रुव पटेल और डॉ बतुल पटेल ने उल्लेख किया कि उचित परिणाम प्राप्त करने के लिए, हमें ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने के लिए अपने मस्तिष्क को हमेशा अभ्यास और अनुशासित करना होगा।

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