February 9, 2023

जहां हर कोई उस परफेक्ट बॉडी फिगर को हासिल करने का सपना देखता है, वहीं कई लोगों के लिए वांछित वजन हासिल करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। वजन घटाने की यात्रा एक मुश्किल चीज है और सब कुछ आजमाने के बाद भी – एक उचित आहार, कसरत और स्वस्थ जीवन शैली के अनुरूप होने के बावजूद – कुछ लोग खुद को वजन कम करने में सक्षम नहीं पाते हैं। यह परेशान करने वाला हो सकता है और कई लोग डिमोटिवेट भी हो जाते हैं और अपनी प्रक्रिया को समाप्त कर देते हैं। लेकिन उन्हें निराश नहीं होना चाहिए क्योंकि एक मौका है कि वे कुछ सामान्य ‘वजन घटाने की गलतियों’ का प्रयास कर रहे हैं, और ठहराव या कोई परिणाम नहीं होने से बचने के लिए, आपको नीचे दी गई गलतियों से सावधान रहना चाहिए।

नाश्ता छोड़ना

यह सबसे अधिक की जाने वाली गलतियों में से एक है क्योंकि आमतौर पर हर कोई सुबह जल्दी काम पर निकल जाता है। नाश्ते के महत्व को पर्याप्त नहीं कहा जा सकता है, क्योंकि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, और प्रोटीनयुक्त नाश्ते का सेवन करने से आपके चयापचय में काफी सुधार होगा।

कम खाना लेकिन बहुत अधिक कैलोरी लेना

हो सकता है कि आप उचित आहार का पालन कर रहे हों, लेकिन इस बात की संभावना हो सकती है कि आप बहुत अधिक कैलोरी ले रहे हों। यदि आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं तो आपको अपने खाद्य पदार्थों का वजन करना शुरू कर देना चाहिए और कैलोरी की खपत पर नज़र रखनी चाहिए।

अपना खाना पर्याप्त चबाना नहीं

शायद ही कोई विशेषज्ञ आपको बताएगा कि वजन घटाने की यात्रा के दौरान अपने भोजन को तब तक चबाना बेहद मददगार होता है, जब तक कि यह बेहतर पाचन प्रदर्शन के साथ बेहद मददगार होता है।

पर्याप्त पानी नहीं पीना

सबसे पहले, आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए क्योंकि यह आपको गहन कसरत सत्र के साथ बनाए रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, अगर आप खाने से पहले पर्याप्त पानी पीते हैं, तो यह आपकी भूख को मार देगा, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि तब आप ज्यादा खाना नहीं खाएंगे।

प्रोटीन की कमी

न केवल उन लोगों के लिए जो फिटनेस के प्रति उत्साही हैं या अपनी परिवर्तन यात्रा पर हैं, बल्कि दूसरों के लिए भी, प्रोटीन सबसे आवश्यक खाद्य घटक है और इसे शरीर के निर्माण खंड के रूप में जाना जाता है। जब वजन घटाने की बात आती है, तो प्रोटीन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है क्योंकि वे मांसपेशियों की हानि को रोकते हैं और शरीर से वसा हानि को प्रोत्साहित करते हैं।

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