December 7, 2022

हर कोई चाहता है कि एक प्रभावी वर्कआउट सेशन हो जिससे वह समय से पहले अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सके। जो लोग वजन घटाने की यात्रा पर हैं वे कार्डियो-वैस्कुलर व्यायाम करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं क्योंकि उन्हें तेज गति से अतिरिक्त वसा जलाने में उपयोगी कहा जाता है।

जबकि कई कार्डियो एक्सरसाइज हैं जो बिना किसी मशीन के इस्तेमाल के की जा सकती हैं, कार्डियो मशीन अतिरिक्त फैट को तेजी से बर्न करने में बहुत मदद करती हैं। जिम में कई मशीनें मौजूद हैं लेकिन सभी एक जैसे परिणाम नहीं देती हैं। अपने लिए सर्वश्रेष्ठ कार्डियो मशीन चुनने में आपकी मदद करने के लिए, हमने मशीनों की एक सूची तैयार की है जो आपके कसरत सत्र को गति देगी और आपको बेहतर परिणाम देगी।

TREADMILL

ट्रेडमिल आमतौर पर हर जिम में पाए जाते हैं। यह जिम कसरत सत्र के लिए उपकरण का एक मुख्य टुकड़ा है। एक ट्रेडमिल आपको अलग-अलग गति से दौड़ता है और तुरंत कैलोरी बर्न करता है। एक पारंपरिक ट्रेडमिल का उपयोग कुछ मामूली सेटिंग्स को बदलकर कार्डियो की तीव्रता को बढ़ाने के लिए किया जा सकता है जैसे कि झुकाव बढ़ाना, गति तेज करना और पीछे की ओर चलना।

घर के अंदर साइकिल चलाना

जिम में इंडोर साइकिल अगली सबसे अधिक पाई जाने वाली मशीन है। यह आपको आपके शरीर और कठिनाई के स्तर पर बेहतर नियंत्रण प्रदान करता है। यदि कोई वैकल्पिक पेडलिंग विधि की कोशिश करता है, तो वे नियमित साइकिल चालन तकनीकों की तुलना में अधिक कैलोरी जला सकते हैं। वैकल्पिक साइकिल चालन में, व्यक्ति को पहले पेडलिंग को तेज करना होता है और फिर गति को धीमा करना होता है। यह ऑक्सीजन की खपत के बाद ट्रिगर करता है जिसके कारण हमारा शरीर चक्र से बाहर निकलने के बाद भी कैलोरी बर्न करता है।

दीर्घ वृत्ताकार

पूरे शरीर की कसरत के लिए अण्डाकार को प्रभावी कहा जाता है। केवल एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, वे शरीर के विभिन्न हिस्सों से कैलोरी को बिना तनाव के जलाते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए गति को बदल सकते हैं, दिशा बदल सकते हैं और गैर-स्थिर सलाखों को पकड़ सकते हैं।

घुमाने वाला यंत्र

एक रोइंग मशीन को कैलोरी बर्न करने के लिए तकनीक, सही मुद्रा और ताकत की आवश्यकता होती है। अगर गलत किया गया, तो इससे गंभीर चोट लग सकती है। आंदोलन को बरकरार रखते हुए बार को अत्यधिक ताकत से खींचने की जरूरत है।

सीढ़ी पर्वतारोही

मशीन का उपयोग न केवल कार्डियो व्यायाम में किया जाता है, बल्कि एक शक्ति प्रशिक्षण उपकरण के रूप में भी जाना जाता है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म और सक्रियता को बढ़ाता है। इसका उपयोग उच्च-तीव्रता वाले कसरत के लिए किया जाता है जो आपको समय पर सर्वोत्तम परिणाम देता है।

सभी पढ़ें ताज़ा खबर , आज की ताजा खबर तथा आईपीएल 2022 लाइव अपडेट यहां।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *