October 6, 2022

सबसे अच्छी परिस्थितियों में भी काम करना थका देने वाला हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान काम करना और भी मुश्किल हो सकता है। गर्भवती होने से आपके पेशे के प्रति आपका दृष्टिकोण कई तरह से बदल सकता है।

गर्भावस्था महिलाओं को एक संवेदनशील स्थान पर रखती है जहाँ उन्हें गर्भावस्था की असुविधाओं से निपटने के लिए पोषण, नींद और व्यायाम पर पूरा ध्यान देना चाहिए। सामान्य रूप से और स्वस्थ रूप से गर्भवती महिला के लिए प्रसव की शुरुआत तक काम करना संभव है। हम कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं जो गर्भवती महिलाओं को काम पर भी एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद करेंगे।

मतली ट्रिगर से बचें:

गर्भावस्था से पहले हर सुबह आपने जो डबल कॉफी का आनंद लिया, या कैफेटेरिया माइक्रोवेव में गर्म किए गए भोजन की सुगंध, अब आपके पेट को पलटने का कारण बन सकती है। ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपको बीमार महसूस कराती हो।

अक्सर नाश्ता

जब आप बीमार महसूस कर रहे हों, तो पटाखे और अन्य नरम स्नैक्स आपके काम आ सकते हैं। जल्दी नाश्ते के लिए कुछ काम पर रखें। अदरक एले या अदरक की चाय भी फायदेमंद हो सकती है।

आयरन और प्रोटीन से भरपूर भोजन करें

थकान आयरन की कमी वाले एनीमिया का संकेत है। हालाँकि, अपने आहार में बदलाव करके इसे कम किया जा सकता है। रेड मीट, पोल्ट्री, मछली, पत्तेदार हरी सब्जियां, आयरन से भरपूर साबुत अनाज और बीन्स सभी अच्छे विकल्प हैं।

नियमित, संक्षिप्त विराम लें

कुछ मिनटों के लिए उठना और घूमना आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा। रोशनी के साथ कुछ क्षण, आपकी आंखें बंद हो गईं, और आपके पैर ऊपर उठकर भी आपको ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करें

की एक बोतल रखें पानी अपने वर्कस्टेशन या डेस्क पर और दिन भर इससे घूंट लें।

अपनी गतिविधियों को कम करें

वापस स्केलिंग से आपको दिन के अंत में और भी अधिक आराम करने में मदद मिल सकती है। इंटरनेट पर अपनी खरीदारी करने की कोशिश करें या अपने घर या अपने यार्ड की देखभाल के लिए किसी को नियुक्त करें।

अपना फिटनेस रूटीन बनाए रखें

जबकि व्यायाम आखिरी चीज हो सकती है जो दिन के अंत में दिमाग में आती है, यह आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है – खासकर यदि आप पूरे दिन एक डेस्क के पीछे बैठते हैं। जब तक स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी अनुमति देता है, आप काम के बाद टहलने जा सकते हैं या प्रसवपूर्व व्यायाम कक्षा में भाग ले सकते हैं।

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